Όταν είστε άρρωστοι, είναι φυσιολογικό να θέλετε να γίνετε καλά το συντομότερο δυνατό.
Αλλά ορισμένες από τις συνήθειές σας μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσουν τα συμπτώματά της νόσου.
Γνωρίστε αυτά τα κοινά λάθη του κρυολογήματος και της γρίπης, ώστε να παραμείνετε στον σωστό δρόμο της ανάρρωσης.
Τα 8 λάθη της ανάρρωσης
Εξοικονομείτε ενέργεια
Μην ακολουθείτε το συνηθισμένο σας πρόγραμμα όταν είστε άρρωστοι και ξεκουραστείτε περισσότερο.
Κι αυτό διότι ο οργανισμός σας χρειάζεται ενέργεια για να καταπολεμήσει τους ιούς του κρυολογήματος ή της γρίπης.
Κάτι που σημαίνει ότι η ξεκούραση θα πρέπει να είναι η πρώτη προτεραιότητα, ακόμα και αν τα συμπτώματα είναι ήπια.
Ως εκ τούτου, καλό θα ήταν να ακυρώστε οποιαδήποτε σχέδια και προγραμματισμένα ραντεβού και να παραμείνετε στο σπίτι.
Έτσι, εκτός του ότι θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αναρρώσει, θα αποφύγετε επίσης να μεταδώσετε και τον ιό σε άλλους ανθρώπους.
Αγνοείτε τα συμπτώματα της γρίπης
Συνήθως δεν χρειάζεται να επισκεφθείτε γιατρό για ένα απλό κρυολόγημα.
Ωστόσο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό αν έχετε συμπτώματα γρίπης, όπως υψηλό πυρετό, πόνους στο σώμα και κόπωση.
Αν ο γιατρός κρίνει, θα σας χορηγήσει αντιιικό φάρμακο, όπως η οσελταμιβίρη ή η ζαναμιβίρη.
Εάν πάρετε ένα από αυτά τις πρώτες 48 ώρες που εκδηλωθούν τα συμπτώματα, μπορείτε να ανακουφιστείτε από αυτά και να συντομεύσετε την ασθένειά σας κατά 1 ή 2 ημέρες.
Κοιμάστε λίγες ώρες
Ο μη επαρκής ύπνος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, γεγονός που σας δυσκολεύει να καταπολεμήσετε τη συγκεκριμένη λοίμωξη.
Πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα, έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν, σε σύγκριση με εκείνους που καταγράφουν τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου.
Πηγαίνετε λοιπόν νωρίς για ύπνο και κοιμηθείτε και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αν τα συμπτώματά είναι έντονα και σας κρατούν ξύπνιους, καταπραΰνετε τον νυχτερινό βήχα με λίγο μέλι και βάλτε σε λειτουργία έναν υγραντήρα για να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε ευκολότερα.
Ζητάτε από τον γιατρό αντιβίωση
Η αντιβίωση δεν χορηγείται στις ιώσεις. Στις ιώσεις χορηγούνται τα αντιικά που αναφέρονται παραπάνω.
Κι αυτό διότι τα αντιβιοτικά σκοτώνουν μόνο τα βακτήρια, ενώ το κρυολόγημα και η γρίπη προκαλούνται από ιούς.
Μάλιστα, σχεδόν το ένα τρίτο των συνταγών αντιβιοτικών είναι περιττές.
Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παρενεργειών, όπως διάρροια και αλλεργικές αντιδράσεις.
Συμβάλλει επίσης σε ένα τεράστιο παγκόσμιο πρόβλημα υγείας: την αντίσταση στα αντιβιοτικά.
Δεν πίνετε αρκετά υγρά
Όταν πονάει ο λαιμός σας, δεν είναι τόσο εύκολο να πίνετε πολλά υγρά.
Αλλά αν παραμένετε ενυδατωμένοι, αραιώνει η βλέννα σας και βοηθά στην αποσυμφόρηση (ξεβούλωμα) του αναπνευστικού συστήματος.
Η ενυδάτωση μπορεί επίσης να μειώσει τους πονοκεφάλους, γι’ αυτό είναι σημαντικό όταν είστε άρρωστοι να πίνετε άφθονο νερό.
Για επιπλέον ανακούφιση, πιείτε ένα ζεστό ρόφημα, όπως τσάι από βότανα ή σούπα.
Έρευνες δείχνουν ότι τα υγρά μπορούν να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος, όπως η κόπωση ή ο πονόλαιμος.
Παραλείπετε γεύματα και σνακ
Μπορεί να μην έχετε μεγάλη όρεξη, αλλά είναι σημαντικό όσο είστε άρρωστοι να τρώτε κάτι.
Κι αυτό διότι οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά θα τροφοδοτήσουν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που επιτίθενται στους ιούς του κρυολογήματος και της γρίπης.
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να γίνετε γρηγορότερα καλά.
Ανάβετε τσιγάρο
Το κάπνισμα βλάπτει τους πνεύμονές σας και ερεθίζει το λαιμό σας.
Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
Γι’ αυτό απομακρύνεται τα τσιγάρα και τις συσκευές ατμίσματος και μείνετε μακριά από το παθητικό κάπνισμα.
Αγχώνεστε
Μια ορμόνη που παράγει ο οργανισμός σας όταν είστε στρεσαρισμένοι, η κορτιζόλη, είναι κακή για το ανοσοποιητικό σύστημα.
Επίσης, αυξάνει τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να κάνει τη βουλωμένη μύτη σας ακόμα χειρότερα.
Κάντε μια προσπάθεια να επικεντρωθείτε στη χαλάρωση και την ανάρρωση και ίσως σταθείτε στα πόδια σας πιο γρήγορα.
